Osteoporose-Como prevenir

A osteoporose se caracteriza pela diminuição da massa óssea, que resulta em maior fragilidade e risco aumentado de fraturas.

Quadro que ocorre principalmente após a menopausa devido a queda hormonal.
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Existem algumas medidas para diminuir a perda óssea, como:
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‍Atividade física regular: reduz risco de quedas, por manter o tônus muscular, a agilidade e o equilíbrio.
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Dieta rica em cálcio: é recomendado uma ingesta de 1200 mg de cálcio diariamente. Na tabela ao lado mostra as principais fontes nutricionais de cálcio com suas quantidades e equivalência em miligramas .
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Suplementação de vitamina D.
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Alimentação saudável.
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Evitar tabagismo: o tabagismo aumenta o risco de fraturas, devido uma perda de massa óssea mais rápida do que as mulheres não fumantes.
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Evitar consumo excessivo de álcool: o álcool aumenta o risco de quedas. Estima-se que o consumo de 2 ou mais unidades de álcool dentro de 6 hs seja responsável por aproximadamente 20% das quedas em casa.
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Em alguns casos existe a necessidade da associação do tratamento medicamentoso, após uma avaliação detalhada e individualizada.
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Na dúvida, converse sempre com seu ginecologista!
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🌸Dra. Priscila G. Barillari
Ginecologia e Obstetrícia / Ginecologia Endócrina e Climatério